Biarkan timer menjaga waktu
Memeriksa jam menarik Anda keluar dari latihan. Dengan timer Anda bisa melepaskan waktu sepenuhnya, karena lonceng akan memberi tahu kapan sesi selesai.
Gaya Lilin adalah sesuatu yang tenang untuk dipandang sebelum Anda menutup mata, dan meleleh dengan laju stabil.
Sesi sederhana untuk memulai
- Tiga menit pernapasan lambat: tarik empat hitungan, hembus enam.
- Lima menit memperhatikan suara di sekitar Anda.
- Sepuluh menit fokus pada napas sebagai kebiasaan harian.
- Dua puluh menit untuk pindai tubuh penuh.
Bangun rutinitas
Duduk singkat setiap hari lebih mudah dijaga daripada yang panjang. Mulai dengan lima menit dan tambah satu menit tiap minggu. Timer mengingat durasi terakhir Anda.
Tanya jawab
Berapa lama sebaiknya bermeditasi?
Lima sampai sepuluh menit sehari adalah awal yang baik. Konsistensi lebih penting daripada lama, jadi pilih waktu yang bisa Anda jaga setiap hari.
Apakah suara akhirnya lembut?
Ya. Lonceng ini adalah bel lembut tiga nada yang berbunyi dua kali. Anda juga bisa mematikannya dan cukup membuka mata saat lilin padam.
Apakah layar saya mati selama sesi?
Selama timer berjalan, urTimer meminta perangkat Anda menjaga layar tetap menyala. Anda juga bisa meredupkannya atau menelungkupkan ponsel.
Bisakah menambah interval, seperti bel setiap lima menit?
Aktifkan Ulangi dengan durasi lima menit, dan timer berbunyi lalu mulai lagi setiap lima menit sampai Anda menghentikannya.