Để đồng hồ giữ giờ
Nhìn đồng hồ kéo bạn ra khỏi buổi thực hành. Với đồng hồ hẹn giờ, bạn có thể buông bỏ hoàn toàn khái niệm thời gian, vì tiếng chuông sẽ báo khi buổi ngồi kết thúc.
Kiểu Nến là thứ yên tĩnh để mắt nghỉ ngơi trước khi nhắm lại, và nó cháy với nhịp độ đều.
Những buổi ngồi đơn giản để bắt đầu
- Ba phút hít thở chậm: hít vào bốn nhịp, thở ra sáu nhịp.
- Năm phút lắng nghe các âm thanh quanh bạn.
- Mười phút tập trung vào hơi thở như một thói quen hằng ngày.
- Hai mươi phút để quét toàn bộ cơ thể.
Xây dựng thói quen
Các buổi ngồi ngắn hằng ngày dễ duy trì hơn các buổi dài. Hãy bắt đầu với năm phút và mỗi tuần thêm một phút. Đồng hồ nhớ thời lượng lần trước của bạn.
Hỏi đáp
Tôi nên thiền bao lâu?
Năm đến mười phút mỗi ngày là khởi đầu tốt. Sự đều đặn quan trọng hơn thời lượng, nên hãy chọn một giờ bạn giữ được mỗi ngày.
Âm thanh kết thúc có dịu nhẹ không?
Có. Chuông là tiếng chuông ba nốt nhẹ nhàng vang hai lần. Bạn cũng có thể tắt đi và chỉ cần mở mắt khi nến tắt.
Màn hình có tắt trong buổi ngồi không?
Khi đồng hồ chạy, urTimer yêu cầu thiết bị giữ màn hình sáng. Bạn cũng có thể giảm độ sáng hoặc úp điện thoại xuống.
Tôi có thể thêm quãng nghỉ, như chuông mỗi năm phút không?
Bật Lặp lại với thời lượng năm phút, và đồng hồ sẽ reo chuông rồi bắt đầu lại mỗi năm phút cho đến khi bạn dừng.