Biarkan pemasa menjaga masa
Memeriksa jam menarik anda keluar daripada latihan. Dengan pemasa anda boleh melepaskan masa sepenuhnya, kerana loceng akan memberitahu bila sesi tamat.
Gaya Lilin ialah sesuatu yang tenang untuk direhatkan mata sebelum anda menutupnya, dan ia terbakar pada kadar sekata.
Sesi mudah untuk bermula
- Tiga minit pernafasan perlahan: tarik empat, hembus enam.
- Lima minit memerhatikan bunyi di sekeliling anda.
- Sepuluh minit fokus pada nafas sebagai tabiat harian.
- Dua puluh minit untuk imbasan badan penuh.
Bina rutin
Sesi harian yang singkat lebih mudah dikekalkan daripada yang panjang. Mulakan dengan lima minit dan tambah seminit setiap minggu. Pemasa mengingati tempoh terakhir anda.
Soalan dan jawapan
Berapa lama saya patut bermeditasi?
Lima hingga sepuluh minit sehari ialah permulaan yang baik. Konsistensi lebih penting daripada tempoh, jadi pilih masa yang boleh anda kekalkan setiap hari.
Adakah bunyi penamat lembut?
Ya. Loceng ialah loceng tiga not yang lembut yang dimainkan dua kali. Anda juga boleh mematikannya dan membuka mata apabila lilin padam.
Adakah skrin saya akan padam semasa sesi?
Semasa pemasa berjalan, urTimer meminta peranti anda mengekalkan skrin hidup. Anda juga boleh malapkannya atau letakkan telefon menghadap ke bawah.
Bolehkah saya menambah selang, seperti loceng setiap lima minit?
Hidupkan Ulang dengan tempoh lima minit, dan pemasa berbunyi dan bermula semula setiap lima minit sehingga anda menghentikannya.