Deixe o timer marcar o tempo
Olhar o relógio tira você da prática. Com um timer, você pode esquecer o tempo por completo, porque o alarme avisa quando a sessão termina.
O estilo Vela é algo tranquilo para descansar os olhos antes de fechá-los, e queima em ritmo constante.
Sessões simples para começar
- Três minutos de respiração lenta: inspire por quatro, expire por seis.
- Cinco minutos prestando atenção nos sons ao redor.
- Dez minutos de foco na respiração como hábito diário.
- Vinte minutos para um escaneamento corporal completo.
Crie uma rotina
Práticas curtas diárias são mais fáceis de manter do que as longas. Comece com cinco minutos e some um minuto por semana. O timer lembra a última duração usada.
Perguntas e respostas
Quanto tempo devo meditar?
Cinco a dez minutos por dia é um bom começo. A constância importa mais que a duração, então escolha um horário que você consiga manter todos os dias.
O som final é suave?
É. O alarme é um sino suave de três notas que toca duas vezes. Você também pode desligá-lo e simplesmente abrir os olhos quando a vela se apagar.
A tela vai apagar durante a sessão?
Enquanto o timer roda, o urTimer pede ao seu dispositivo que mantenha a tela acesa. Você também pode reduzir o brilho ou virar o celular para baixo.
Posso adicionar intervalos, como um sino a cada cinco minutos?
Ative Repetir com a duração de cinco minutos, e o timer toca o alarme e recomeça a cada cinco minutos até você parar.