Lascia che sia il timer a tenere il tempo
Controllare l'orologio ti tira fuori dalla pratica. Con un timer puoi lasciar andare completamente il tempo, perché sarà l'allarme a dirti quando la sessione è finita.
Lo stile Candela è qualcosa di quieto su cui riposare lo sguardo prima di chiudere gli occhi e si consuma a ritmo costante.
Semplici sessioni da cui iniziare
- Tre minuti di respirazione lenta: inspira per quattro, espira per sei.
- Cinque minuti ad ascoltare i suoni intorno a te.
- Dieci minuti di attenzione al respiro come abitudine quotidiana.
- Venti minuti per una scansione completa del corpo.
Costruisci una routine
Brevi sedute quotidiane sono più facili da mantenere di quelle lunghe. Inizia con cinque minuti e aggiungi un minuto a settimana. Il timer ricorda l'ultima durata.
Domande e risposte
Quanto dovrei meditare?
Da cinque a dieci minuti al giorno sono un buon inizio. La costanza conta più della durata, quindi scegli un momento che puoi mantenere ogni giorno.
Il suono finale è delicato?
Sì. L'allarme è una campana morbida a tre note che suona due volte. Puoi anche spegnerlo e aprire gli occhi quando la candela è spenta.
Lo schermo si spegnerà durante la sessione?
Mentre il timer è in funzione, urTimer chiede al dispositivo di tenere lo schermo acceso. Puoi anche abbassarne la luminosità o appoggiare il telefono a faccia in giù.
Posso aggiungere intervalli, come una campana ogni cinque minuti?
Attiva Ripeti con una durata di cinque minuti e il timer suona e riparte ogni cinque minuti finché non lo fermi.