Deja que el temporizador lleve el tiempo
Mirar el reloj te saca de la práctica. Con un temporizador puedes olvidarte del tiempo por completo, porque la alarma te avisará cuando termine la sesión.
El estilo Vela es algo tranquilo en que descansar la vista antes de cerrar los ojos, y se consume a ritmo constante.
Sesiones sencillas para empezar
- Tres minutos de respiración lenta: inhala en cuatro, exhala en seis.
- Cinco minutos prestando atención a los sonidos a tu alrededor.
- Diez minutos de atención a la respiración como hábito diario.
- Veinte minutos para un escaneo corporal completo.
Crea una rutina
Las sesiones diarias cortas son más fáciles de mantener que las largas. Empieza con cinco minutos y añade un minuto cada semana. El temporizador recuerda tu última duración.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo debo meditar?
De cinco a diez minutos al día es un buen comienzo. La constancia importa más que la duración, así que elige un momento que puedas mantener todos los días.
¿El sonido final es suave?
Sí. La alarma es una campana suave de tres notas que suena dos veces. También puedes desactivarla y simplemente abrir los ojos cuando la vela se apague.
¿Se apagará mi pantalla durante la sesión?
Mientras corre el temporizador, urTimer pide a tu dispositivo que mantenga la pantalla encendida. También puedes bajar el brillo o poner el celular boca abajo.
¿Puedo añadir intervalos, como una campana cada cinco minutos?
Activa Repetir con una duración de cinco minutos y el temporizador suena y vuelve a empezar cada cinco minutos hasta que lo detengas.