Пусть время считает таймер
Взгляд на часы выводит из практики. С таймером можно совсем забыть о времени, ведь сигнал сам скажет, когда сессия закончилась.
Стиль «Свеча» - тихая вещь, на которой можно задержать взгляд перед тем, как закрыть глаза, и она горит ровно.
Простые сессии для начала
- Три минуты медленного дыхания: вдох на четыре счёта, выдох на шесть.
- Пять минут внимания к окружающим звукам.
- Десять минут концентрации на дыхании как ежедневная привычка.
- Двадцать минут для полного сканирования тела.
Выстройте привычку
Короткие ежедневные практики легче удержать, чем долгие. Начните с пяти минут и добавляйте по минуте в неделю. Таймер помнит последнее заданное время.
Вопросы и ответы
Сколько нужно медитировать?
Хорошее начало - пять-десять минут в день. Регулярность важнее длительности, поэтому выберите время, которое сможете выдерживать каждый день.
Мягкий ли звук в конце?
Да. Сигнал - это мягкий колокольчик из трёх нот, который звучит дважды. Его можно отключить и просто открыть глаза, когда свеча погаснет.
Не погаснет ли экран во время практики?
Пока таймер идёт, urTimer просит устройство не гасить экран. Яркость можно уменьшить или положить телефон экраном вниз.
Можно ли добавить интервалы, например колокольчик каждые пять минут?
Включите «Повтор» со временем в пять минут, и таймер будет звучать и начинаться заново каждые пять минут, пока вы его не остановите.