Nechte čas hlídat časovač
Dívání na hodiny vás z praxe vytrhává. S časovačem můžete na čas úplně zapomenout, protože signál oznámí, kdy je sezení u konce.
Styl Svíčka je klidná věc, na které můžete nechat spočinout oči, než je zavřete, a hoří rovnoměrně.
Jednoduchá sezení pro začátek
- Tři minuty pomalého dýchání: nádech na čtyři, výdech na šest.
- Pět minut vnímání zvuků kolem sebe.
- Deset minut soustředění na dech jako denní návyk.
- Dvacet minut na celkové skenování těla.
Vytvořte si rutinu
Krátká denní sezení se udržují snáze než dlouhá. Začněte pěti minutami a každý týden přidejte minutu. Časovač si pamatuje vaši poslední délku.
Otázky a odpovědi
Jak dlouho mám meditovat?
Dobrým začátkem je pět až deset minut denně. Důležitější než délka je pravidelnost, proto zvolte čas, který zvládnete každý den.
Je zvuk na konci jemný?
Ano. Signál je jemný tříhlasý zvonek, který zazní dvakrát. Můžete ho také vypnout a prostě otevřít oči, až svíčka zhasne.
Vypne se mi během sezení obrazovka?
Zatímco časovač běží, urTimer žádá zařízení, aby obrazovka zůstala rozsvícená. Můžete ji také ztlumit nebo položit telefon displejem dolů.
Mohu přidat intervaly, například zvonek každých pět minut?
Zapněte Opakovat s pětiminutovou délkou a časovač každých pět minut zazvoní a začne znovu, dokud ho nezastavíte.