Нехай таймер стежить за часом
Погляд на годинник вириває з практики. З таймером можна повністю відпустити час, бо сигнал скаже, коли сесія завершена.
Стиль «Свічка» - тихий об’єкт, на якому можна спочити поглядом, перш ніж заплющити очі, і вона горить рівним темпом.
Прості сесії для початку
- Три хвилини повільного дихання: вдих на чотири, видих на шість.
- П’ять хвилин уважного прислухання до звуків навколо.
- Десять хвилин зосередження на диханні як щоденна звичка.
- Двадцять хвилин для повного сканування тіла.
Створіть режим
Короткі щоденні практики легше дотримуватися, ніж довгі. Почніть із п’яти хвилин і додавайте по хвилині щотижня. Таймер запам’ятовує вашу останню тривалість.
Запитання та відповіді
Скільки часу медитувати?
П’ять-десять хвилин на день - хороший початок. Регулярність важливіша за тривалість, тож оберіть час, якого можна дотримуватися щодня.
Чи м’який кінцевий звук?
Так. Сигнал - м’який дзвін із трьох нот, що лунає двічі. Також його можна вимкнути й просто розплющити очі, коли свічка згасне.
Чи згасне екран під час сесії?
Поки таймер іде, urTimer просить пристрій не гасити екран. Ви також можете приглушити яскравість або покласти телефон екраном донизу.
Чи можна додати інтервали, наприклад дзвін кожні п’ять хвилин?
Увімкніть «Повтор» із тривалістю п’ять хвилин, і таймер сигналізуватиме та запускатиметься знову кожні п’ять хвилин, доки ви його не зупините.