Pozwól timerowi pilnować czasu
Sprawdzanie zegara wyrywa z praktyki. Z timerem możesz całkowicie puścić czas, bo dzwonek powie, kiedy sesja się skończy.
Styl Świeca to spokojny punkt, na którym możesz zawiesić wzrok, zanim zamkniesz oczy, i pali się w równym tempie.
Proste sesje na początek
- Trzy minuty powolnego oddychania: wdech na cztery, wydech na sześć.
- Pięć minut zauważania dźwięków wokół siebie.
- Dziesięć minut skupienia na oddechu jako codzienny nawyk.
- Dwadzieścia minut pełnego skanu ciała.
Zbuduj rutynę
Krótkie codzienne sesje łatwiej utrzymać niż długie. Zacznij od pięciu minut i dodawaj minutę co tydzień. Timer pamięta Twój ostatni czas.
Pytania i odpowiedzi
Jak długo powinienem medytować?
Pięć do dziesięciu minut dziennie to dobry początek. Regularność jest ważniejsza niż długość, więc wybierz porę, której możesz trzymać się codziennie.
Czy dźwięk na koniec jest łagodny?
Tak. Dzwonek to cichy, trzytonowy gong, który brzmi dwa razy. Możesz też go wyłączyć i po prostu otworzyć oczy, gdy świeca zgaśnie.
Czy ekran zgaśnie w trakcie sesji?
Gdy timer działa, urTimer prosi urządzenie o niewygaszanie ekranu. Możesz go też przyciemnić albo położyć telefon ekranem do dołu.
Czy mogę dodać interwały, np. dzwonek co pięć minut?
Włącz Powtarzaj z pięcioma minutami, a timer będzie dzwonił i zaczynał od nowa co pięć minut, dopóki go nie zatrzymasz.