시간은 타이머에게
시계를 확인하면 수련에서 벗어나게 됩니다. 타이머가 있으면 세션이 끝날 때 종소리가 알려 주므로 시간을 완전히 잊을 수 있습니다.
촛불 스타일은 눈을 감기 전에 시선을 두기 좋은 고요한 대상이며, 일정한 속도로 타들어 갑니다.
시작하기 좋은 간단한 세션
- 3분간 천천히 호흡하기: 4초 들이쉬고 6초 내쉬기.
- 5분간 주변의 소리에 귀 기울이기.
- 매일의 습관으로 10분간 호흡에 집중하기.
- 20분간 온몸 스캔하기.
루틴 만들기
짧은 명상을 매일 하는 것이 긴 명상을 가끔 하는 것보다 지키기 쉽습니다. 5분으로 시작해 매주 1분씩 늘려 보세요. 타이머가 마지막 길이를 기억합니다.
자주 묻는 질문
명상은 얼마나 해야 하나요?
하루 5~10분이면 좋은 시작입니다. 길이보다 꾸준함이 중요하니 매일 지킬 수 있는 시간을 고르세요.
끝나는 소리는 부드러운가요?
네. 세 음으로 된 부드러운 종소리가 두 번 울립니다. 소리를 끄고 촛불이 꺼지면 눈을 뜰 수도 있습니다.
명상 중에 화면이 꺼지나요?
타이머가 실행되는 동안 urTimer가 기기에 화면을 켜 두도록 요청합니다. 화면 밝기를 낮추거나 휴대폰을 뒤집어 놓아도 됩니다.
5분마다 종이 울리는 인터벌을 추가할 수 있나요?
5분으로 맞추고 반복을 켜면 타이머가 5분마다 종을 울리고 다시 시작하며, 멈출 때까지 계속됩니다.