把計時交給計時器
一直看時鐘會把你從練習中拉出來。有了計時器，你可以完全放下時間，因為鐘聲會在結束時告訴你。
蠟燭樣式是闔上眼睛前可以安靜凝視的畫面，而且燃燒的速度平穩。
適合入門的簡單練習
- 三分鐘的慢呼吸：吸氣四拍，吐氣六拍。
- 五分鐘留意周遭的聲音。
- 十分鐘專注呼吸，養成每日習慣。
- 二十分鐘完整的身體掃描。
建立日常習慣
每天短時間的打坐，比偶爾的長時間更容易持續。可以先從五分鐘開始，每週增加一分鐘。計時器會記住你上次設定的時間。
常見問題
冥想要做多久？
每天五到十分鐘是不錯的開始。持之以恆比時間長短更重要，所以請挑選一個你每天都能做到的時間。
結束的聲音柔和嗎？
很柔和。鐘聲是輕柔的三音節鐘，會響兩次。你也可以關掉聲音，蠟燭熄滅時自然睜開眼睛。
練習時螢幕會自動關閉嗎？
計時器執行期間，urTimer 會要求裝置保持螢幕開啟。你也可以調暗亮度，或把手機螢幕朝下放置。
可以設定間隔鈴聲嗎，例如每五分鐘響一次？
開啟「重複」並設定五分鐘，計時器就會每五分鐘響一次並重新開始，直到你停止為止。