Laat de timer de tijd bijhouden
Op de klok kijken haalt je uit je oefening. Met een timer kun je de tijd helemaal loslaten, want het signaal vertelt je wanneer de sessie voorbij is.
De stijl Kaars is iets rustigs om je ogen op te laten rusten voordat je ze sluit, en hij brandt in een gelijkmatig tempo.
Eenvoudige sessies om mee te beginnen
- Drie minuten langzaam ademhalen: vier tellen in, zes tellen uit.
- Vijf minuten luisteren naar de geluiden om je heen.
- Tien minuten aandacht op de adem als dagelijkse gewoonte.
- Twintig minuten voor een volledige bodyscan.
Bouw een routine op
Korte dagelijkse sessies zijn makkelijker vol te houden dan lange. Begin met vijf minuten en voeg elke week een minuut toe. De timer onthoudt je laatste tijdsduur.
Vragen en antwoorden
Hoe lang moet ik mediteren?
Vijf tot tien minuten per dag is een goed begin. Regelmaat telt zwaarder dan duur, dus kies een moment dat je elke dag kunt volhouden.
Is het eindgeluid zacht?
Ja. Het signaal is een zachte bel van drie tonen die twee keer klinkt. Je kunt het ook uitzetten en gewoon je ogen openen als de kaars uit is.
Gaat mijn scherm uit tijdens de sessie?
Zolang de timer loopt, vraagt urTimer je apparaat het scherm aan te houden. Je kunt het ook dimmen of de telefoon met het scherm naar beneden leggen.
Kan ik intervallen toevoegen, zoals elke vijf minuten een bel?
Zet Herhalen aan met een tijdsduur van vijf minuten en de timer laat om de vijf minuten een signaal horen en begint opnieuw tot je hem stopt.