Lass den Timer die Zeit halten
Der Blick auf die Uhr reißt dich aus der Übung. Mit einem Timer kannst du die Zeit ganz loslassen, denn der Signalton sagt dir, wann die Sitzung vorbei ist.
Der Kerzen-Stil ist etwas Ruhiges für die Augen, bevor du sie schließt, und er brennt gleichmäßig ab.
Einfache Sitzungen zum Einstieg
- Drei Minuten langsames Atmen: vier Sekunden ein, sechs aus.
- Fünf Minuten lang die Geräusche um dich herum wahrnehmen.
- Zehn Minuten Atemfokus als tägliche Gewohnheit.
- Zwanzig Minuten für einen vollständigen Body-Scan.
Eine Routine aufbauen
Kurze tägliche Sitzungen lassen sich leichter durchhalten als lange. Beginne mit fünf Minuten und füge jede Woche eine Minute hinzu. Der Timer merkt sich deine letzte Dauer.
Fragen und Antworten
Wie lange sollte ich meditieren?
Fünf bis zehn Minuten am Tag sind ein guter Anfang. Regelmäßigkeit zählt mehr als Länge, wähle also eine Zeit, die du jeden Tag einhalten kannst.
Ist der Ton am Ende sanft?
Ja. Der Signalton ist eine sanfte Glocke mit drei Tönen, die zweimal erklingt. Du kannst ihn auch ausschalten und einfach die Augen öffnen, wenn die Kerze aus ist.
Schaltet sich mein Bildschirm während der Sitzung aus?
Solange der Timer läuft, bittet urTimer dein Gerät, den Bildschirm anzulassen. Du kannst ihn auch dimmen oder das Handy mit dem Bildschirm nach unten ablegen.
Kann ich Intervalle einstellen, etwa eine Glocke alle fünf Minuten?
Schalte Wiederholen mit einer Dauer von fünf Minuten ein, dann erklingt der Signalton und der Timer startet alle fünf Minuten neu, bis du ihn stoppst.